Έχετε ισορροπία στη ζωή σας; Νιώθετε ότι η δουλειά σας σας προσφέρει ικανοποίηση, ή μήπως εξελίχθηκε σε κάτι το οποίο παίρνει υπερβολικό χρόνο και ενέργεια και που στο τέλος σας προκαλεί αγανάκτηση; 

Σήμερα είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγουμε από τη δουλειά, λόγω των ρυθμών της ζωής και του ότι η τεχνολογία έχει εξελιχθεί με τέτοιο τρόπο που μας επιτρέπει να είμαστε συνεχώς σε επαφή με οτιδήποτε έχει να κάνει με τη δουλειά μας. Φυσικά, όλοι μας περνούμε περιόδους κατά τις οποίες πνιγόμαστε στη δουλειά. Όμως, για να μπορούμε να έχουμε μια υγιή ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, αυτό δεν πρέπει να αποτελεί ρουτίνα.

Προειδοποιητικά σημάδια
Αρχικά θα πρέπει να προσέξετε τα προειδοποιητικά σημάδια:

• Δουλεύετε περισσότερο από δέκα ώρες την ημέρα, επί τακτικής βάσεως
• Όσο σκληρά και να δουλεύετε, ποτέ δεν φτάνετε στο τέλος της στοίβας σας
• Δεν θυμάστε τη τελευταία φορά που νιώσατε ευχάριστα στη δουλειά
• Κάθε Κυριακή βράδυ σας καταβάλει η κατάθλιψη για την βδομάδα που ξεκινά
• Όταν φθάνετε σπίτι από τη δουλειά νιώθετε σωματικά και διανοητικά εξαντλημένος
• Δεν μπορείτε να βγάλετε την ημέρα σας χωρίς τακτικές δόσεις καφεΐνης / σοκολάτας / νικοτίνης.
• Οι φίλοι σας συνεχώς παραπονιούνται ότι ακυρώνετε τη τελευταία στιγμή
• Τα σαββατοκύριακα και τα βράδια παίρνετε εργασία μαζί σας στο σπίτι

Εάν τα παραπάνω περιγράφουν τη δική σας περίπτωση, τότε είστε στη φάση όπου πλέον η δουλειά σας κυριαρχεί τη ζωή σας. Αυτός δεν είναι ευχάριστος τρόπος ζωής. Η δουλειά σας θα έπρεπε να συνεισφέρει στη ποιότητα της ζωής σας, όχι να τη δυσχεραίνει. Να σας κρατά το ενδιαφέρον, να σας έχει σε εγρήγορση, να σας φέρνει ενέργεια και ζωντάνια. Και συνάμα, να σας αφήνει και χρόνο να απολαμβάνετε κι άλλες πτυχές της ζωής σας – οικογένεια και φίλους, ενδιαφέροντα κλπ.

Πάρτε τον έλεγχο
Για να μπορέσετε να ξεφύγετε από αυτή τη κατάσταση δοκιμάστε τα εξής:

• Δεν χρειάζεται να είστε ο πρώτος που καταφτάνει στη δουλειά και ο τελευταίος που φεύγει για να είστε παραγωγικός. Κατακρίβεια, αυτοί που δουλεύουν υπερβολικά ωράρια δημιουργούν την εντύπωση ότι δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν με τις απαιτήσεις της δουλειάς. Κάνετε προσπάθεια τρεις φορές την βδομάδα να φεύγετε στην ώρα σας. Ένας καλός τρόπος να το τηρήσετε αυτό είναι να βάζετε συγκεκριμένες συναντήσεις στο ημερολόγιό σας για να έχετε λόγο να αποχωρείτε στην ώρα σας.

• Μάθετε να λέτε «όχι». Κάθε φορά που λέτε «ναι» σε μια εργασία, λέτε «όχι» σε κάτι άλλο, άρα βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε να λέτε «όχι» στα σωστά για σας πράγματα. Δημιουργείστε μια λίστα με προτεραιότητες και πάρτε αποφάσεις ανάλογα. Φυσικά είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό όταν ο διευθυντής σας σας ζητά να κάνετε τρεις διαφορετικές δουλειές ταυτόχρονα. Όμως πάλι μπορείτε να τις βάλετε σε σειρά προτεραιότητας αφού ζητήσετε από τον διευθυντή σας να σας πει ποία είναι η πιο επείγουσα.

• Να θυμάστε τον κανόνα του 80%-20%: το 80% μιας δουλειάς γίνεται με το 20% της δικής σας προσπάθειας. Αλλά για να κάνετε το υπόλοιπο 20% της δουλειάς τέλειο, θα χρειαστεί το 80% της δικής σας προσπάθειας. Χρησιμοποιείστε τη κρίση σας για να αποφασίσετε ποιες δουλειές χρειάζονται να γίνουν «αρκετά καλά» αλλά όχι τέλεια. Αυτό φυσικά δεν αποτελεί δικαιολογία για να κάνετε τη δουλειά σας απρόσεκτα και επιφανειακά. Είναι όμως σημαντικό να διακρίνετε τις δουλειές που απαιτούν τη τελειότητα από αυτές που δεν την απαιτούν. 

• Αποβάλετε αυτά που σπαταλούν τον χρόνο σας. Για παράδειγμα, το email είναι η μεγαλύτερη αιτία σπατάλης χρόνου αφού συνεχώς σταματάμε αυτό που κάνουμε γιατί  πήραμε email και δεν μπορούμε να αντισταθούμε από το να το διαβάσουμε. Περιοριστείτε στο να διαβάζετε το email σας τρεις φορές την ημέρα μόνο.

• Απλά ξεκινήστε! Το να αναβάλουμε εργασίες είναι συνηθισμένο και ένας πολύ καλός τρόπος να σπαταλούμε ώρα, ιδίως όταν η εργασία είναι αποθαρρυντικά δύσκολη ή μεγάλη. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να διαχωρίσετε την εργασία σε μικρότερες και χειριστείτε την κάθε μικρή εργασία ξεχωριστά και μια-μια. Είναι πολύ πιο εύκολο μια και κάνετε την αρχή.

• Τέλος, πρέπει να αναγνωρίσετε το γεγονός ότι θα δουλεύετε πολύ καλύτερα και αποτελεσματικά όταν αφιερώνετε τακτικά κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας. Κανείς από μας δεν θα αντέξει για πολύ όταν συνεχώς και ασταμάτητα τρέχουμε με υπερβολική ταχύτητα. Χαρίστε χρόνο στον εαυτό σας – να χαλαρώσετε με λίγο κρασί, να ακούσετε απαλή μουσική, να κάνετε οτιδήποτε το οποίο θα σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα στη σειρά, να δείτε τη ζωή σας πιο γενικά, να εκτιμήσετε αυτά που έχετε, να σκεφτείτε αυτά που θέλετε και αυτά που είναι σημαντικά για σας.

Με λίγη σκέψη, οργάνωση και πρακτική, μπορείτε να αφιερώσετε λίγες ώρες την βδομάδα για τον εαυτό σας, να κάνετε αυτά που πραγματικά απολαμβάνετε και να ζήσετε μια ζωή πιο ισορροπημένη και που σας γεμίζει περισσότερο.